Testimonios de Participantes que culminaron los Programas de Reducción de Estrés basados en Mindfulness:
"Mindfulness más allá de ser una técnica asociada a bases teóricas y científicas, para mí es un estilo de vida que nos empuja a vivir la vida y no solo existir, formando parte de la vida en cada momento, otorgando importancia a lo que experimentamos en el presente. Mindfulness me ayudó a conectarme más conmigo misma, con mis emociones, sentimientos, pensamientos y conductas, a aceptarlas y no reprimirlas, entendiendo que son partes del momento pero que no me definen, más bien que en la mayoría de las veces me brindan un aprendizaje, una experiencia que me recuerda que soy humana. Aceptarlas en su momento y ser consciente de ellas, lo que también considero como saludable" Carolina
"Mindfulness llega a mi vida, gracias al libro 'Estás Aquí' de Thich Nhat Hanh, el mismo enseña lo valioso de estar presente para disfrutar de la vida y lo maravilloso que puede ser, si practicamos vivir aquí y ahora. Por eso participar en el curso de Mindfulness fue beneficioso para mí porque consolidó las palabras de Thich Nhat Hanh sobre una simple herramienta que todos tenemos, la respiración, y a la cual no le prestamos la atención que se merece. El hecho de contar con un instructor de Mindfulness en Paraguay es un privilegio, como también lo es, ocuparnos de nuestra salud mental. Les invito a participar del reencuentro con uno mismo" Verónica
"El curso de Mindfulness fue una experiencia que ha enriquecido mi vida, pues he encontrado una herramienta poderosa contra la ansiedad que sentía en todo momento" Carlos
"Al emprender la aventura de conocer Mindfulness, me cautivó el enfoque con el cual se aborda esta práctica, vivir la vida, notar, experimentar, sentir, y dejar ir con conciencia plena, es verdaderamente una manera de vivir, una actitud que cada uno decide adoptar. A lo largo de las sesiones trabajamos aspectos que en muchas ocasiones he descuidado en mi propia persona, en mi afán de cuidarlos en los demás, aprendí que es importante ser consciente de lo que necesito, prestarme atención, descubrirme, entendí que al igual que todas las personas que me rodean soy igual de importante y en ocasiones sin darme cuenta mi cuerpo grita a voces que le preste atención. Aprender Mindfulness me ayudó a encontrar una forma de canalizar mis propias experiencias tanto positivas como negativas, a reforzar en mí la autocompasión y a prestar atención constantemente para disfrutar con más intensidad la vida a través de mí. Gracias a José Godoy por desarrollar las sesiones de una forma tan personalizada y amena, fue una experiencia muy gratificante" Lenni
"El curso de Mindfulness es un programa efectivo de técnicas sencillas para la reducción de estrés y tensiones cotidianas, donde pude desarrollar la focalización de mis plenitudes personales en un ambiente de fraternidad compuesto por buenas personas. Totalmente recomiendo esta propuesta a quienes buscan algo diferente" Jesús
"Hemos aprendido a correr sin detenernos ¿Cómo no vamos a estar estresados con esta tendencia a vivir en el futuro o hasta en el pasado? Mindfulness es esto: Vivir la vida siendo protagonistas de la misma, estando realmente conectados con todo aquello que nos rodea en este momento. Recomiendo el taller y seguir esta práctica pues realmente mejora la calidad de vida" Audrey
"Participar en los talleres de Mindfulness me ayudó a experienciar lo que es conectarse realmente con las actividades cotidianas del día a día, desde respirar, caminar, comer, hasta actos más complejos como sentir el amor y la bondad hacia mí misma y hacia los demás. Por eso puedo decir que las prácticas de Atención Plena han contribuido a mejorar mi calidad de vida, al permitirme experimentar y disfrutar con más plenitud mis vivencias, es decir, vivir con mayor plenitud" María
"Mindfulness es un entrenamiento que se puede llegar a implementar en la vida de forma rápida y otorga múltiples beneficios diariamente. En un corto tiempo aprendí a disfrutar cada momento, inclusive los no tan gratos y volverlos a mi favor inclusive. Fue una experiencia realmente grata y enriquecedora" Valeria
"Confirmo plenamente que la realización de este curso brinda una de las más modernas herramientas para reducir el estrés. Soy un alumno satisfecho y que durante este curso he descubierto que además de utilizar dichas herramientas en la práctica clínica, me sirve como entrenamiento personal" Diego
"Mindfulness fue una experiencia de rico aprendizaje para mi vida cotidiana, como así también, pude afirmar mis prácticas de meditación y ampliar espacios de conciencia en el día a día, lo cual beneficia directamente en la reducción y prevención del estrés" Sandra
"El curso me resultó espectacular, una perspectiva diferente que nos ayuda a enfocarnos en la vida diaria para que nos sea más llevadera. Crear hábitos y ciertas disciplinas para gestionar y reducir el estrés que sufrimos día a día. Recomiendo a todas las personas que quieran algo diferente y necesiten aprender herramientas sobre cómo manejar el estrés" Mónica
"Fue una experiencia muy saludable porque aprendí una nueva técnica para controlar mi nivel de estrés que es muy alto por la carga horaria que tengo durante el día con sus consecuentes responsabilidades, hoy aplicar la técnica tan sólo de respiración por unos minutos me distenciona y puedo coordinar mejor mis tareas para el día gracias a la Atención Plena. Recomiendo vivir esta experiencia" Julio
"El curso de Mindfulness ha incorporado a mi vida una nueva forma de actuar ante circunstancias que nos llevan al límite de nuestras acciones. El estrés diario es un episodio que requiere de herramientas para enfrentarlo, este curso me dotó de ellas y a través de su práctica se aprovechan sus beneficios" Sofía
"Empecé el curso sin saber de qué se trataba, solo leí reducción de estrés y me interesó, ya con los ejercicios empecé a comprender más y al ponerlos en práctica, vi que resultaba, más cuando estaba pasando por momentos muy difíciles me ayudaron muchísimo, era tener las herramientas necesarias para seguir adelante y como todo tipo de situaciones forman parte de la vida hay que aceptarlas sean buenas o malas, creo que con lo que aprendí, puedo disfrutar y aceptar mejor los momentos que la vida nos ofrece. Así empecé con un solo propósito y terminé con más opciones y beneficios de lo que esperaba" Liz "El programa me ayudó a aprender técnicas de meditación que involucra en gran parte trabajar con la respiración y la mente y se dividen en 2 etapas. La primera etapa consiste en la atención plena que me ayudó a mejorar mi concentración y ser más conciente de todas aquellas cosas que estaba dando por sentado sin darme cuenta. La segunda parte, implica trabajar con la bondad, no sólo hacia los demás sino hacia nosotros mismos. Muchas veces somos muy injustos y crueles con nosotros mismos y debemos aprender a perdonarnos por nuestros errores y dejar ir la culpa. Recomiendo el programa a todas las personas que estén pasando por un momento difícil o estresante ya que el programa grupal ayuda a aprender de las experiencias de las otras personas y a compartir nuestra propia experiencia para sentirnos mejor con nosotros mismos y con los demás" Paola
"El estrés era la excusa perfecta para lanzarme a esta experiencia que se llama Mindfulness, de alguna manera me daba una "postura" socialmente más aceptada, cuando honestamente reconozco que llegué al curso buscando alguna herramienta que me ayudara a manejar algunos pensamientos y creencias negativas que tenía acerca de mí misma. Oh casualidad! En la primera sesión aprendimos la idea tan gratificante de tratarnos "cordialmente", convirtiéndose ese gesto en una cálida caricia para un alma un poco estrujada. Creo que logré armar una pequeña caja de herramientas para mi vida que tendré que ir completándola y mejorándola. Al final todo lo que hacemos es en pos de lograr una vida más satisfactoria y al menos acercarnos a ese objetivo que es: Ser Feliz" Andrea
"Este curso me encantó, fue más de lo que esperaba, pues fui con la idea de que iba a ser una tarea difícil, que requeriría de mucho esfuerzo, pero me sorprendió al darme cuenta de que conforme avanzaba el curso, los ejercicios me resultaban más fáciles y me daba cuenta que en mi trabajo se notaba el cambio. El hecho de poder darle un STOP al pensamiento saboteador en momentos de presión, el poder ser capaz de aceptar los sentimientos y sensaciones físicas generadas en las situaciones de estrés y darme una opción para decidir cómo responder ante esa situación fue esperanzador, era como ganarle la batalla al estrés. También me sirvió para descubrir sentimientos, pensamientos y hasta emociones que tal vez estaban ocultas detrás del estrés o disfrazadas como tal quizás, aunque también a veces pienso que siempre supe que estaban ahí pero era más fácil catalogarles de estrés, intentando resignarme a no hacer nada para cambiarlas. La inclusión dentro del programa de la compasión fue una señal y a través del ejemplo de la mascarilla de oxígeno, trato de cultivar la bondad conmigo misma, con compasión y bondad creo que puedo cambiar esos sentimientos y pensamientos y poder extender esa compasión y bondad hacia las personas que me rodean" Perla
"Para mí iniciar este curso representó la esperanza de una nueva etapa en mi vida en la que se sumó la necesidad de pertenecer a un grupo de personas que no busquen juzgar sino crecer y apoyar. Gracias a ese impulso me encontré con mucho más de lo que esperaba: un grupo humano de primer nivel, y nuevas y valiosas herramientas que dan un renovador impulso a mi accionar diario. En Mindfulness hallé claves para enriquecer mi vida principalmente con el conocimiento de nuevos enfoques y distintos modos de ver una misma cuestión, frases inspiradoras que refuerzan y definen cosas que empíricamente a lo largo de los años uno fue experimentando pero sin conocer que esos momentos esporádicos de atención plena uno los podía crear con toda la frecuencia deseada y por medio de entrenar a nuestra mente acostumbrada a mantenerse en hábitos conocidos y por ello resistente a los cambios. La conciencia de saber que con este entrenamiento podemos romper con la rigidez de nuestras mentes, y de que TODOS la tenemos dispersa, no sólo me dio la esperanza que buscaba, sino la certeza de poder hacerla realidad. Gracias al entrenador José Godoy por su eficaz y amena manera de llevar el curso y a mis queridos compañeros que aportaron lo mejor de sí a nuestros encuentros, que por suerte continuarán de forma particular después de terminado el curso para seguir creciendo en la práctica de este entrenamiento" Renata