*Artículo escrito por José Godoy para el Diario Especializado 5 Días de Paraguay para su edición del 18.02.2014:
Atención Plena ¿Qué tienen en común los líderes del Foro Económico Mundial de Davos, emprendedores del sector tecnológico de Sillicon Valley y deportistas de alto rendimiento de la NBA y NFL? Todos ellos utilizan una herramienta que les ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y desarrollar un mayor bienestar lo cual repercute positivamente en su rendimiento. Esta herramienta se encuentra en auge en todo el mundo y ahora también es posible practicarla en Paraguay, se denomina Mindfulness. Mindfulness, conocida en español como Atención o Conciencia Plena, es una práctica que va ganando cada vez más terreno en el mundo corporativo, donde tanto los profesionales de mandos altos y medios deben desempeñarse exitosamente en sus respectivas funciones dentro de un ambiente laboral cambiante caracterizado por presiones constantes, alta competitividad, largas horas de trabajo y la superposición de tareas. Todas estas condiciones pueden provocar un malestar emocional y hacen que muchos consideren a su empleo como la principal fuente de estrés en sus vidas. Es en este contexto donde la aplicación de Mindfulness resulta muy útil, pues a través de su práctica el individuo puede aprender a percibir y responder apropiadamente a los diferentes desafíos diarios en vez de reaccionar de forma automática e impulsiva. El entrenamiento en Mindfulness, consistente en el aprendizaje de prácticas de meditación, respiración y conciencia corporal, puede permitir un manejo más eficiente de los problemas, preocupaciones y emociones, lo cual facilita el proceso de crecimiento y transformación personal. Así como se puede entrenar al cuerpo en el gimnasio para que se vuelva más ágil y resistente, de la misma manera se puede entrenar a la mente para que sea más atenta y flexible, principio que se conoce como la neuroplasticidad. Beneficios Esta práctica no sólo ayuda a reducir la reactividad emocional y los síntomas del estrés, sino también mejora el sistema inmunológico, la creatividad y la actitud, dotando de una mayor energía al individuo para hacer frente a las exigencias cotidianas. En el contexto laboral, sus efectos positivos son numerosos, entre los cuales se destacan una mejora en la concentración, productividad, resolución de conflictos y relaciones laborales caracterizadas por una mayor empatía y comunicación. Todos estos beneficios están científicamente comprobados y el volumen de investigación en torno a la Atención Plena crece exponencialmente. De hecho, tanto el Instituto Nacional de Salud de EE.UU. (NHI, por sus siglas en inglés) y el Instituto Médico de la Universidad de Harvard consideran a Mindfulness como una intervención complementaria dentro de la Medicina de Mente y Cuerpo. Recientemente, un estudio llevado a cabo por la Universidad John Hopkins en base a 47 ensayos clínicos reveló que la práctica diaria de Mindfulness reduce la ansiedad, la depresión y el dolor. En Paraguay En base a dichas evidencias, se puede predecir que la aplicación de esta herramienta en el contexto laboral aumentará en los próximos años y en nuestro medio. El entrenamiento en Mindfulness ya se encuentra disponible en Paraguay con múltiples programas en formatos grupales e individuales.
0 Comentarios
|